jak fajnie

[...] Na szczęście reha nie gryzie się z siłownią, chociaż zaczęłam raczej na spokojnie. Wczorajszy trening siłowy (ok 45min): 1. Podciąganie 4/3/3/3/3 Mocno spadły, zobaczymy jak szybko mi się uda wrócić do formy sprzed przerwy. 2. Wiosło sztangą 3x12 7kg /12kg /17kg Ok, będę dodawać po 5kg i starać się skupiać na technice 3. HT 3x12 17kg /27kg [...]

[...] raczej konwencji "Nie znam się to się wypowiem" %-) Paula Eve z moich doświadczeń nieogar pod tytułem ręka noga mózg na ścianie trochę się zmniejszył, ale pozostał ze mną jak wierny przyjaciel ;-) A szczególnie jak będę chciała jeszcze się do tego wszystkiego kręcić. Mogę wam za to napisać czego u mnie na pewno nie zobaczycie. Im wyższy poziom [...]

Ja właśnie o Pole Art myślę najintensywniej o ile coś w ogóle z tego będzie :P na obrotowej to błędnik szaleje i tempo obracania wydaje mi się kosmiczne nawet jak jest wolne :D :D :P Jak masz tak dużo aktywności to duża ilość węgli fajnie się sprawdza :)

[...] filmiki od Bigosa :-)) kiedyś sama się z nich rozciągałam, z tym ze mimo wszystko warto jest rozciągać całe ciało równomiernie. Mój zakres do szpagatu bardzo się poprawił jak wyleczyłam barki. :)) Bardzo fajnie działa też PIR - poizometryczne relaksacja mięśni. Dobrze jest eksperymentować z różnymi rodzajami stretchingu żeby znaleźć to co [...]

[...] zawałowe ;-) na razie bez progresu będzie bo następne sztangielki to 10 3. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 7/10/10 po ropiętkach ręce latały, mimo że starałam się jak najwięcej piersiowymi pracowac 4. Uginanie ramion z hantlami (stojąc) 5/7/7 wydawały mi się małe, słabo czyłam bica ale już przy 7 ciężko było 5. Uginanie ramion [...]

[...] bez supinacji 3x15-8 B) Francuskie uginanie lezac. lokcie koło uszu 3x15-10 + aero: 45 min rowerka po silce + basen 15 min wlatuje za chwile :-)) Dosc fajny trening. jak mowilem planowo lece teraz partie 2x week, jednak plecy tez będą 2x w tygodniu, jeden trening lżejszy na pompke, drugi ciężki na pompke + doj**anie %-) Nie wiem czemu ale [...]

[...] 15kg brzuch Wyciskanie z supinacją bardzo fajne ćwiczenie. Środek klatki czuć idealnie. Wyciskanie sztangą na płaskiej zrobiłem z negatywem równym ok 10s, tak wolno jak tylko mogłem i szybkie eksplozywne wypchnięcie. Też bardzo fajnie. Ogólnie pompa bardzo dobra, wszystko fajnie tylko czułem się lekko osłabiony, stąd ciężar niższy, ale [...]

[...] jednoracz - 3 x12-10 - francuz jednoracz - 12.5 x 12,12 - allachy 4 x max - unoszenie nóg 3 x max Przed treningiem poszla tradycyjnie kofa+Agmatyna UNS, oraz pól miarki jakiegos pre-workoutowego produktu z Niemiec jakiegos. Pompa masakryczna, tricepsy twarde jak skala. Po treningu napinka to taki gostek powiedzial - "jakbys masteron bral ?! [...]

[...] MP 5x5 37,5kg MC 5x5 110kg Podciąganie, szerokość barków, podchwyt 5x5 Szrugsy retrakcyjne 3x8 81kg Żuraw 3x8 Brzuszki 3x12 5kg ------------------------------ mp - fajnie, jakoś tricki czułem mc - jeszcze ciut szerzej nogi, ręcę tym razem od środka, bardziej mi się to podoba niż na zewnątrz;) wszystko nachwytem, na zamek mam filmik z 4 serii, [...]

zgrzeszyłbym jak bym o tobie zapomniał ;-P fajnie ze jestes znowu z nami !!

[...] pisze do kamila i odpowiadamy sobie fajnie na jeden temat cze kamil nie ogarniam gdzie te kosze ja tam na plazy nudystow bylem kiedys to ****a wiekszosc to stare babcie pamietam jak sie na***alem kiedys z qmplami to nagolasa plywalismy haha dobra beka była LOL dobra panowie wybijam do qmpla wroce jutro rano nara <bez skojarzen >

ale tyl isek neirozumieszz :-d TAM JAK SPAMOWALISMY TO JAKOS SIE ZNALILSCMI I BYLO FAJNIE :-d w tamtym gainerku napisałes ze cie pała boli a wsyscy :* a tutaj cos napiszesz to polowa oleje to i pisze juz o czyms innym pa

no z tym to sie zgodze cały czas czytam juz mam 870str od poczatku wszystko czytam fajnie tam było a teraz to juz to nie to samo jak bedzie 1000wypowiedzi to bedzie trzeba załozyc gainera 3??

ja pizzy nie jadlem od roku okolo zamiast w budzie to bylem dzis na lyzwach z qzynem 3osoby tylko na lodowisku :< wole jak jest wiecej bo sie wtedy fajnie dodupca miedzy ludzmi wysolarkowalem sie <yes> pzdr

Worcilem z roboty ale zmachany jestem, gainera w robocie pizgalem ale to nei to co dieta normalna A jutro rano szkol apozniej znow robota albo silka zalezy jak mi rozpisza Zaro se twaroga o******le i jazda spac Malysz wygral!!!! Pierwsze miejsce w Oslo Masa 165 cisniesz?? kojot nawet fajnie wygladasz ale malo masy Duda bedzie strongmanem ma [...]

Ja tam mam kilka miechów do prawka 17 lat i 9 miechów (?) i teraz męcze rodziców żeby mnie nauczyli jeździć Mam rekolekcje, mimo że fajnie to zawsze jak mam wolne to mi przepadają treningi... ja chce do budy!!

no za psem sie fajnie biegnie szczególnie pod górke u mnie jak raz pani od matmy zrobiła kartkówke to jej cały samochod porysowali ale jaja ktos w nocy ładne graffiti porobił w różnych miejscach po wiosce i to takie duze a nigdy zadnego nie było

ja tez sie nie ucze i zaluje tego bo fajnie by tak bylo przyjsc po szkole i sie pouczyc godzinke czy dwie jak np. bedziesz chcial isc do policji to tam jest test z wiedzy ogulnej wiec wszystko sie przydac moze

zamknijcie ****a te mordy pięknie fajnie ****a świeta są ale nei spamujcie tak w*****. gorzej jak dzieci.

a wiec co chlopaki co tak milczycie??chyba sie nie boicie prawda heheheheh jak to mnie nazwano Banowy menczennik hmmm fajnie I TAK BEDZIE DOBRZE